아침형 인간(미라클 모닝)의 효과는 과학입니다.

성공한 많은 사람들이 아침에 일찍 일어나 하루를 시작한다는 것은 널리 알려진 사실인데요. 그래서인지 아침 일찍 일어나는 습관을 지닌 '아침형 인간'을 되려는 사람들이 늘어나고 있습니다. 또 다른 말로는 '미라클 모닝'이라고도 하죠ㅎㅎ

 

오늘은 아침형 인간, 미라클 모닝이 어떠한 장점이 있는지 알아보겠습니다!!

 

*늦게 자고 무리하게 일찍 일어나는 것은 아침형 인간의 올바른 예가 아닙니다. 기상 시간이 빨라지는 만큼 수면 시간도 그만큼 보장되어야 합니다.

 

하루는 24시간

대표적인 아침형 인간

팀 쿡, 리처드 브랜슨, 오프라 윈프리, 하워드 슐츠, 버락 오바마, 잭 도시, 벤자민 프랭클린, 일론 머스크, 마크 월버그, 인드라 누이, 빌 게이츠 등

 

아침형 인간의 장점 2가지

1. 자기 계발 및 생산성 극대화

2. 정신적, 신체적 건강 관리

 

 

자기 계발 및 생산성 극대화

아침에 일찍 일어나면 주변이 조용하고 방해 요소가 적기 때문에, 자신에게 집중할 수 있는 최고의 시간입니다.

 

따라서 혼자만의 시간을 적극 활용해 독서, 공부, 부업, 명상 등 자기 계발 활동에 집중 투자를 할 수가 있어서 개인의 성장에 큰 도움을 줍니다.

 

곧 2025년

또한, 집중력을 높여 중요한 엄무를 처리할 수 있는 좋은 시간대이므로 자연스럽게 생산성이 올라갑니다.

특히, 아침에 해야 할 일을 미리 계획하고 차분하게 실천하면 하루의 흐름을 주도적으로 관리할 수 있는 장점도 있습니다.

 

추천 활동

하루 계획 세우기

우선순위를 정해, 일을 처리하는 것은 시간을 효율적으로 관리하는 데 큰 도움이 되고 불필요한 시간 낭비를 줄일 수 있어서 하루를 훨씬 체계적으로 진행할 수 있습니다.

 

독서

다양한 지식, 지혜 습득에 가장 간단하면서도 효과적인 자기 계발 방법입니다.

 

외국어 공부

새로운 언어를 배우는 것은 뇌 기능을 활성화에 큰 도움이 됩니다.

 

 

정신적, 신체적 건강 관리

하루를 여유롭게 시작하면 정신적 안정감이 크게 향상됩니다. 특히, 매일 아침 10분에서 15분 정도의 명상을 하면, 마음을 차분히 다스리고 정신적으로 여유로운 상태로 하루를 시작하게 만들어줍니다.

 

으쌰으쌰!

또 가벼운 스트레칭이나 유산소 운동도 아침형 인간에게 어울리는 활동인데요. 운동은 뇌를 활성화시켜 집중력 향상에 도움을 주며 이는 생산성 향상으로 이어집니다.

 

추천 활동

명상

스트레스 관리에 아주 효과적이며, 정신을 평온하고 차분하게 만들어 줍니다.

 

스트레칭 및 유산소 운동

운동은 정신과 신체 건강에 큰 도움을 주며 자신에게 긍정적인 에너지를 제공합니다.

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아침 시간을 활용한 자기 계발, 정신적/신체적 건강 관리는 본인의 발전에 큰 영향을 주기 때문에, 자신에게 맞는 방법과 방향으로 계획하고 실천한다면 분명, 그 변화는 스스로도 뿌듯할 만큼 놀라울 거라고 믿습니다!!